一、行程概览与核心建议

本条路线跨越新疆与西藏，核心旅程约2500-3000公里，建议安排10-15天完成主要行程。最佳旅行时间为5月至10月，此时气候相对温和，道路通行条件较好。

核心建议：进藏前务必在青海格尔木或那曲适应1-2天以缓解高原反应；提前办理边防证（若计划前往珠峰大本营等地）；车辆选择越野车或高底盘SUV为佳；备足御寒衣物与防晒用品。

二、推荐行程路线规划

第一阶段：玛纳斯至西宁（青藏线起点）

方案A：自驾线路
玛纳斯 → 乌鲁木齐（约130公里，G30连霍高速） → 哈密（约600公里） → 敦煌（约400公里） → 格尔木（约550公里，此为青藏线重要起点）。全程约1700公里，建议分3-4天行驶，沿途可游览吐鲁番、敦煌莫高窟、察尔汗盐湖。

方案B：火车接驳方案
从玛纳斯乘车至乌鲁木齐，搭乘Z9801次或T951次列车前往西宁（约12-15小时），在西宁适应后换乘青藏铁路列车进藏。

第二阶段：青藏线核心段（西宁/格尔木至拉萨）

经典自驾/拼车路线：格尔木 → 昆仑山口（海拔4768米） → 可可西里 → 唐古拉山口（海拔5231米） → 那曲 → 纳木错 → 羊八井 → 拉萨。全程约1200公里，建议安排4-5天，沿途住宿点可选那曲或当雄。

火车观景方案：乘坐Z9815次或Z165次列车从西宁至拉萨，约21-22小时，沿途透过车窗欣赏青海湖、可可西里、羌塘草原。

三、拉萨及周边核心景点

• 布达拉宫：提前1天通过官方渠道预约门票，参观时间约3小时。
• 大昭寺与八廓街：感受转经文化，品尝甜茶与藏面。
• 色拉寺辩经：每日下午3点开始（周日除外）。
• 纳木错一日游：从拉萨出发往返约10小时，注意海拔升高至4718米。
• 羊卓雍措一日游：拉萨至羊湖约2.5小时车程。

建议在拉萨停留3-4天，以适应高原并深入体验文化。

四、预算与装备清单

预算参考（人均）

• 经济型（火车+拼车）：约5000-7000元（含交通、住宿、门票）
• 舒适自驾：约8000-12000元（含油费、过路费、中等住宿）

必备装备

• 证件：身份证、驾驶证、行驶证、边防证。
• 药品：红景天（提前一周服用）、布洛芬、葡萄糖、氧气瓶。
• 衣物：冲锋衣、抓绒内胆、防晒帽、墨镜。
• 车辆装备：防滑链、备胎、拖车绳（自驾必备）。

五、注意事项

• 高原反应：抵达首日勿洗澡、勿剧烈运动，多喝温水。
• 驾驶安全：青藏线多冻土路段，需控制车速，注意避让大车。
• 文化尊重：寺庙内不戴帽、不穿短裙，未经允许不拍摄朝圣者。
• 环保：全程勿丢弃垃圾，保护脆弱的高原生态。

这条连接西域与雪域的旅程，不仅是地理的跨越，更是心灵的洗礼。提前规划，安全驾驶，您将收获一生难忘的壮美回忆。