一、行程概览与核心建议
路线总览：玛纳斯→乌鲁木齐→西宁→青藏线→拉萨，全程约3000公里，建议安排10-15天。
最佳季节：5月至10月，避开冬季严寒与雨季。
交通方式：推荐“玛纳斯至乌鲁木齐动车+乌鲁木齐至西宁高铁+青藏线自驾/包车”组合，平衡效率与体验。
二、分段行程规划
第一阶段：玛纳斯至西宁（2天）
- Day1：玛纳斯乘动车至乌鲁木齐（约1.5小时），游览国际大巴扎，夜宿乌鲁木齐。
- Day2：乌鲁木齐乘高铁至西宁（约5小时），适应海拔，参观东关清真大寺，品尝西北美食。
第二阶段：青藏线穿越（4-5天）
- Day3：西宁包车出发，途经青海湖、茶卡盐湖，宿黑马河。
- Day4：经格尔木进入可可西里，沿途观藏羚羊，宿沱沱河。
- Day5：翻越唐古拉山口，进入西藏那曲，宿当雄。
- Day6：抵达拉萨，休整适应海拔。
第三阶段：拉萨与布达拉宫深度游（3-4天）
- Day7：预约参观布达拉宫（上午），下午游览大昭寺、八廓街。
- Day8：前往哲蚌寺或色拉寺，体验辩经文化。
- Day9：纳木错一日游，返回拉萨。
- Day10：自由活动，购买纪念品，返程。
三、关键注意事项
- 高原适应：西宁开始服用红景天，行程中避免剧烈运动，备氧气瓶。
- 证件准备：新疆与西藏边境地区需提前办理边防证。
- 文化礼仪：寺庙内禁拍照，转经需顺时针，避免触碰佛像。
- 装备清单：防晒霜、墨镜、保暖衣物、常用药品、保湿护肤品。
四、特色体验推荐
- 青藏线沿途拍摄雪山、藏野驴群落。
- 拉萨藏餐体验：甜茶、糌粑、牦牛肉火锅。
- 八廓街藏装摄影，观看《文成公主》实景剧。
这条路线融合了新疆的辽阔与西藏的神秘，合理规划即可安全抵达圣城拉萨，让布达拉宫的金顶成为旅途的辉煌终点。